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Menopausa não precisa ser sinônimo de ganho de peso
O corpo mudou, e isso pede uma estratégia diferente, não mais esforço.
O que muda no corpo
Na menopausa, a queda do estrogênio provoca mudanças importantes, que influenciam o metabolismo, a composição corporal, a disposição e a facilidade para perder gordura. Entre as mais comuns:
- Metabolismo mais lento
- Maior tendência à perda de massa muscular
- Mais facilidade para acumular gordura, principalmente na região abdominal
- Aumento da resistência à insulina
- Alterações no sono, no humor e no apetite
- Queda de energia e mais dificuldade para manter a rotina
- Impacto na saúde óssea e cardiovascular
Não é falta de esforço
Muitas vezes, não é falta de disciplina. É o organismo funcionando de outra forma. Nessa fase, o foco não deve ser apenas comer menos ou fazer qualquer plano da internet. O mais importante é ter avaliação, acompanhamento e uma conduta individualizada.
Para onde olhar com orientação
Com acompanhamento, é possível olhar com clareza para o que realmente influencia o seu corpo nessa fase e definir o melhor caminho:
- Hormônios e exames metabólicos e inflamatórios, em conjunto com o seu médico
- Composição corporal, com bioimpedância
- Proteína, força e treino
- Rotina, sono e estresse
Você não precisa atravessar isso sozinha
A menopausa é uma fase de transição, ajuste e cuidado. Eu também passei por ela. Com a estratégia certa, é possível atravessar esse momento com mais equilíbrio, saúde e disposição.
Conteúdo elaborado com apoio de inteligência artificial a partir das publicações e dos materiais da nutricionista Patrícia Sivieri (CRN 30365). Não substitui a consulta individual.
Quer um plano feito para a sua rotina?
Na avaliação, a Patrícia olha para a sua história, seus exames e sua composição corporal antes de qualquer orientação.