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“Nutri, eu sigo tudo direitinho e não emagreço”
Muitas vezes a pessoa realmente está seguindo. O problema pode estar nos detalhes.
Os detalhes que crescem sem a gente perceber
O problema pode estar justamente naquilo que nem parece fazer parte da alimentação:
- O fio de azeite que virou três
- As castanhas comidas direto do pacote
- A colherada enquanto prepara o jantar
- O cafezinho sempre acompanhado de “só uma coisinha”
- A porção saudável que cresceu porque, afinal, é saudável
Qualidade não é o mesmo que quantidade
Nada disso transforma um alimento em vilão, e você não precisa pesar cada migalha pelo resto da vida. Mas existe uma diferença entre qualidade alimentar e quantidade energética.
Azeite, castanhas, pasta de amendoim, granola, chocolate e queijos podem fazer parte de uma alimentação saudável. Continuam fornecendo energia, e a quantidade importa quando o objetivo é reduzir gordura corporal.
Antes de cortar mais comida
Quando o resultado não aparece, antes de cortar mais ou culpar o metabolismo, vale olhar com atenção para a rotina real, incluindo o fim de semana. Às vezes o plano está sendo seguido; só alguns detalhes ficaram grandes demais. É nos detalhes que muitos ajustes acontecem.
Conteúdo elaborado com apoio de inteligência artificial a partir das publicações e dos materiais da nutricionista Patrícia Sivieri (CRN 30365). Não substitui a consulta individual.
Quer um plano feito para a sua rotina?
Na avaliação, a Patrícia olha para a sua história, seus exames e sua composição corporal antes de qualquer orientação.